ناوه‌ڕۆك
بۆ ڕێگریكردن لە شێرپەنجە ٤٢ ڕۆژت بەسە
شارە‌زایە‌كی نە‌ماساوی بە ناوی رودۆڵف برۆجس چارە‌سە‌رێكی سروشتی دۆزیوە‌تە‌وە كە بۆتە‌ھۆی چارە‌سە‌ركردنی ٤٥ ھە‌زار كە‌سی توشبوو بە نە‌خۆشی شێرپەنجە.
ئە‌م ڕێگا سروشتییە بریتییە لە بە‌رنامە‌یە‌كی خۆراكی بۆماوە‌ی ٤٢ ڕۆژ كە پێكھاتووە تە‌نھا لە شە‌ربە‌تی ھە‌ندێك ڕووە‌ك.
بۆ ئامادە‌كردنی شە‌ربە‌تە ڕووە‌كیە‌كان پێویستت بە‌م پێكھاتانە‌ی خوارە‌وە ھە‌یە:
١- شێلم (بە‌ڕێژە‌ی ٥٥٪)
٢- گێزە‌ر(٢٠٪)
٣- ڕە‌گی كە‌رە‌وز (٢٠٪)
٤- پە‌تاتە (٣٪)
٥- توور (٢٪)
دواتر ھە‌موو پێكھاتە‌كان لە‌گە‌ڵ تۆزێك ئاودا بخە‌رە ناو عە‌سارە‌یە‌كە‌وە و جوان بیھاڕە.
رودۆڵف برۆجس تە‌واوی ژیانی خۆی تە‌رخانكردووە بۆ چارە‌سە‌ركردنی نە‌خۆشی شێرپەنجە بە بە‌كارێھێنانی ڕێگا و خواردنی سروشتی.
خواردنی ئە‌م گیراوە سروشتیە سوودی زۆر بە تە‌ندروستی مرۆڤ دە‌گە‌یە‌نێت و دە‌بێتە‌ھۆی لە‌ناوبردنی خانە شێرپە‌نجە‌ییە‌كان و كردنە دە‌رە‌وە‌ی ژە‌ھرە‌كانی جە‌ستە.
تێبینی: ئە‌م چارە‌سە‌رە سروشتیە بە ھيچ شێوە‌یە‌ك نابێت بە‌بێ ئاگاداری پزیشك بە‌كاربھێنرێت.
