هەشت هۆکار وادەکەن وەرزش بکەیت و کێشت دانەبەزێت

سەرەتا

قەڵەوی (بە عەرەبی: بدانة، بە ئینگلیزی: obesity)، لە ئێستادا قەڵەوی لەسەرانسەری جیهاندا وەکوو یەکێک لە نەخۆشییەکان سەیر دەکرێت. هەر بۆیە ئەو کەسانەی کێشیان زیادە هەوڵی دابەزینی کێشیان دەدەن و ڕێگای هەمەجۆر بەکاردەهێنن، بەڵام هەندێک جار سوودی نابێت و کێشیان ڕوو لە زیادبوون دەکات.

هۆکارەکان

‎ئەو هۆکارەکانەی کە وادەکەن کێشی جەستەت دانەبەزێت، هەرچەند وەرزشیش بکەیت:

1. ‎خواردنی خۆراکە چەورەکان.
2. ‎کەم خواردنی پڕۆتینەکان.
3. خواردنی خۆراکی زیانبەخش.
4. ‎چالاکی و وەرزش بەشێوازێكی بەردەوام ئەنجام نەدرێت.
5. خواردنی شیرینی بەشێوەیەکی زۆر.
6. ‎هەبوونی گرفتی تەندروستی و تێکچوونی هۆڕمۆنەکان.
7. ‎جگەرەکێشان.
8. نەخواردنی ژەمی بەیانیان.

سەرچاوەکان

1. ماڵپەڕی ئینسکلۆپیدیای زانیاری