ناوه‌ڕۆك
خواردنی میوە لە‌دوای نان خواردن ئەم مەترسیەی ھە‌یە
لێكۆڵینە‌وە‌كان جە‌خت لە سودمە‌ندنی خواردنی میوە دە‌كە‌نە‌وە و سودە‌كانی بە بە‌ردە‌وامی باس دە‌كرێت، بە‌ڵام خواردنی لە‌دوای ژە‌مە خۆراكییە‌كان دە‌بێتە ھۆی داخوارنی ئە‌نزیمی بیتالین كە یە‌كێكە لە ئە‌نزیمە بە‌ھێزە‌كانی شیكردنە‌وە‌ی خۆراك.
دە‌زگا خۆراكییە‌كانی سوید لە بواری بە‌رگریكردن و بە‌رھە‌ڵە‌ستی خۆراك ڕایانگە‌یاند: خواردنی میوە لە‌پاش ژە‌مە خۆراكییە‌كان وە‌كو ژە‌ھر لە قە‌ڵە‌م دە‌درێت، چونكە میوە پێویستی بە كاتێكی درێژ ھە‌یە تاكو لە‌گە‌دە‌دا ھە‌رس دە‌بێت، بە‌ڵام كاتێك ڕوبە‌ڕوی خۆراك دە‌بێتە‌وە بە تایبە‌تی خۆراكە گۆشتییە‌كان، توشی مانە‌وە دە‌بێت و ئازاری و ژە‌ھراویبوونی بە‌دواوە دە‌بێت و ئە‌و ڤیتامینانە دە‌گۆڕدرێن بۆ ماددە كھولیە‌كان.
شارە‌زایان پیان وایە كە گونجاوترین كات بۆ خواردنی میوە ٣ كاتژمێر بە‌دوای ژە‌مە خۆراكییە‌كانە، یاخود كاتژمێرێك پێش ژە‌مە خۆراكییە‌كان بۆ پاراستنی گە‌دە لە ژە‌ھراوی بوون و ڕێگری كردن لە دروتسكردنی گرفتی تە‌ندروستی.
