چالاکییەکان بۆ ڕزگاربوون لە خەمۆکی و بێزاری

سەرەتا

بۆ ڕزگاربوون لە هەستی بێزاری و خەمۆکی و دڵەڕاوکێی بەردەوام دەبێت هەندێك چالاکیی ئەنجام بدەیت کە کاریگەرییان لەسەر تەندروستی جەستەیی و دەروونی دەبێت و بە ئەرێنی دەتهێڵنەوە لە ژیاندا.

چالاکییەکان بۆ ڕزگاربوون لە خەمۆکی و بێزاری

توێژەران ئاماژەیان بە حەوت چالاکیی کردووە کە کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر جەستە و مێشك هەیە، کۆتایی بە هەستی نەرێنی و بێزاری و نیشانەکانی خەمۆکی دەهێنن، بەم جۆرە:

1. بەرزکردنەوەی قورسایی: دەبیتە خاوەن جەستەیەکی بەهێز و چالاک.
2. مەلەکردن: یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت.
3. وێنەکێشان و هونەر: توانای داهێنان باشتر دەکات و مێشك چالاك دەکات.
4. نووسین: لە بیرۆکە نەرێنییەکان دوورتدەخاتەوە.
5. وێنەگرتن: یارمەتیت دەدات شوێن و گۆشەی نوێ بدۆزیتەوە.
6. وەرزشەکانی شەڕکردن: یارمەتیت دەدات رووبەڕووی هۆرمۆنی دڵەڕاوکێ ببیتەوە.
7. چێشتلێنان: توانای داهێنان و بڕوابەخۆبوون زیاتر دەکات.

سەرچاوەکان

1. ماڵپەڕی ئینسایکلۆپیدیای زانیاری